筋トレ– category –

「筋トレをしているのに、なかなか理想の体にならない…」そう悩んでいませんか？実は、筋トレの成果はトレーニングだけでなく、日々の「食事」によって大きく左右されます。筋肉は、トレーニングで破壊された後、適切な栄養を摂取し、十分な休息を取ること...

「最近、お腹周りが気になり始めた」「疲れやすくなった」「昔のように体が動かない」と感じる40代の方へ。加齢とともに筋肉量は自然と減少しますが、適切な筋トレと知識があれば、何歳からでも体は変えられます。この記事では、40代の体と心の変化を理解...

ダイエットや健康維持、理想のボディメイクを目指す上で、「筋トレ」と「有酸素運動」は欠かせない要素です。しかし、この2つの運動をどのように組み合わせれば最も効果的なのか、疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。本記事では、筋トレと有酸...

「筋トレを始めたいけれど、何から手をつければいいかわからない」「女性らしい体を目指したいけど、ムキムキになりたくない」そんな悩みを抱える女性は少なくありません。このガイドでは、女性が筋トレを始める際の疑問や不安を解消し、理想の体を手に入...

「筋トレ 背筋」というキーワードで検索したあなたへ。背中の筋肉は、見た目の印象を大きく左右するだけでなく、姿勢の改善、肩こり・腰痛の予防、さらには全身のパフォーマンス向上にも不可欠な部位です。しかし、自分では見えにくい分、トレーニングが難...

筋トレに励む多くの人が経験する「筋肉痛」。心地よい達成感の証と感じる人もいれば、日常生活に支障をきたすほどの痛みに悩まされる人もいるでしょう。筋肉痛は単なる痛みではなく、筋肉が成長しようとしているサインでもあります。しかし、そのメカニズ...

こんにちは。若林義和です。 私は現在、解剖学・栄養学・生化学の知見をもとに、エビデンスに基づいたトレーニング理論を発信しています。専門用語をできるだけ避けながら「なぜその方法が効果的なのか」を丁寧に解説することを心がけており、中高年の健康...